پر شائع ہونے والے ایک حالیہ مضمون میں بلاگ ڈیل وال اسٹریٹ جرنل - اور اس کے بعد اٹھایا گیا کیریری ڈیلا سیرا - بزنس کنسلٹنٹ اور لیڈرشپ ماہر پیٹر بریگ مین نے تجویز پیش کی ، تاکہ پیداوری میں اضافہ ہو ، کے نہ صرف کرنے والی فہرست مرتب کریں بلکہ اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ نہ کرنے کی فہرست بنائیں۔

بریگ مین کے مطابق ، در حقیقت ، کسی کے وقت کے نظم و نسق کو بہتر طریقے سے ترتیب دینے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ دو مخالف اور تکمیلی فہرستیں کھینچیں۔





پہلی (کرنے کی فہرست) ہمارے دماغ کے جنگلی ، تخلیقی ، پیداواری اور آزاد حص representے کی نمائندگی کرے گی ، جو ہمیں ترقی کی طرف راغب کرتی ہے۔

دوسری طرف ، (دوسری طرف ، ان کاموں کے بارے میں) جو ہم میں سے سب سے زیادہ ذمہ دار ، باضمیر حص voiceہ کو آواز دیں گے اور وقت کے ضائع ہونے اور طے شدہ مقصد سے منحرف سرگرمیوں میں توانائی کے ضیاع سے بچنے میں ہماری مدد کریں گے۔



فہرستوں کا استعمال دنیا کی طرح ہی پرانا ہے ، لیکن ایسا کبھی لگتا ہے کہ فیشن سے دور نہیں ہوتا ، جیسا کہ جاپان میں برسوں سے مقیم ایک فرانسیسی خاتون ڈومینک لوراؤ کی حالیہ اشاعت سے اس کا ثبوت ملتا ہے ، جو اپنی کتاب میں (L'arte delle list، ،a và) sans dir) مکمل کرنے کے ل lists فہرستوں کے ذریعہ ، تعلیم دینے کی کوشش کرتا ہے کہ ضرورت سے زیادہ کس طرح چھٹکارا حاصل کیا جائے ، ضروری پر توجہ مرکوز کریں اور اس طرح کسی کی زندگی آسانی سے سنبھال لیں۔

فہرستوں کا استعمال ، نیز زین زندگی کے حصول کے لئے ایک آلے کے ساتھ ، اس کا انکشاف بھی کیا جاسکتا ہے ایک مفید نفسیاتی حکمت عملی: اس سے ہمیں کسی مقصد پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے ، اور ہمیں اس کے حصول کے لئے ضروری اقدامات کے بارے میں سوچنے پر مجبور کرنا پڑتا ہے۔ اس سے کسی پریشانی کو ختم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے ، اس طرح کم ہوتی ہے اضطراب ، اور کسی مقصد کی طرف پہلا قدم اٹھانا ہے ، کیونکہ اس کی پیروی کرنے کا ایک ٹریک فراہم کرتا ہے ، جس سے ہمیں افراتفری سے بچایا جاسکتا ہے خیالات جو کبھی کبھی ہمیں مفلوج کردیتی ہے۔ مزید برآں ، یہ ایک ایسی مشق ہے جس میں زبردست کاوشوں یا خصوصی صلاحیتوں کی ضرورت نہیں ہوتی ہے ، اور یہ وہ چیز ہے جس سے ہم کم عمری ہی سے واقف ہیں (نوٹ لینا ، ہدایت کے اجزاء لکھنا ، خریداری کی فہرست وغیرہ) آخر میں ، اس سے ہمیں صورتحال کو ذہنی طور پر بحال کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور جو غلطی ہوئی ہے اسے بہتر کرسکتی ہے یا اس سے کہیں بہتر ہوسکتی ہے۔ ( بھی پڑھیں: ذاتی نریٹریٹس کی تعمیر سے متعلق مضامین )

علمی تھراپی میں ذاتی بیانات کی تشکیل # 2 - تصویری: frenta-Fotolia.com_.jpg

تجویز کردہ مضمون: علمی تھراپی # 2 میں ذاتی بیانیہ تیار کرنا



ایک منظم اور منصوبہ بند فہرست ٹنی شوارٹز ، ٹائم شوارٹز ، صدر اور سی ای او ، انرجی پروجیکٹ ، جو ایک بزنس کنسلٹنگ فرم ، اور کتاب 'کسی بھی چیز پر بہترین بنائیں' کے مصنف کی اساس ہے۔ اس کی کارکردگی کے ساتھ کام کرنے والے ان کی نظروں میں 'چھوٹی سی محنت ، زیادہ سے زیادہ نتیجہ' یا ، اس کو زیادہ سائنسی انداز میں ڈالنا ہے۔ 'معیشت ذہنی . شوارٹز کے مطابق ، در حقیقت ، روزانہ کے وعدوں کو کامیابی کے ساتھ نبھانے کی کلید اس عمل کو خودکار بنانے میں مضمر ہے ، تاکہ جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر تھوڑی سے کم ذہنی توانائی کی سرمایہ کاری کی جا.۔

بھی پڑھیں: سائنس اور مارکیٹنگ کے مضامین

اس مفروضے سے شروع کرنا انسان کو دستیاب ذہنی وسائل محدود ہیں ، جتنا زیادہ مسئلہ / تقرری / وابستگی کے لئے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے ، اتنا ہی ہمارے پاس باقی ہر چیز کے ل available دستیاب ہوگا۔ غرق رہنا ، زیادہ سے زیادہ ، ایک میں معاشرے جو خواہش کو کامیابی (اور معیشت) کی کلید بنا دیتا ہے ، شوارٹز اپنے مؤکلوں کو خلفشار کے خلاف مزاحمت کا درس دیتے ہیں ، جسے وہ رسم رواج کہتے ہیں: 'انتہائی مخصوص طرز عمل ، جو عین وقت پر کیا جاتا ہے ، تاکہ وہ آہستہ آہستہ خود بخود بن سکیں اور اب انہیں شعوری مرضی یا نظم و ضبط کی ضرورت نہیں ہوگی۔'

بہت ساری فہرستوں میں جو شوارٹز اپنے مؤکلوں کے ساتھ اپنے مقاصد کے حصول میں ان کی مدد کے ل dra تیار کرتا ہے ، میرے خیال میں تبدیلی کے لئے وقف کردہ ایک خاص طور پر دلچسپ ہے۔

خواتین مشت زنی کرتی ہیں

کامیابی کی ضمانت ہے ، لہذا ، ضروری اقدامات مندرجہ ذیل ہیں :

ایک عین اور مخصوص مقصد تیار کریں : کلاسیکی نئے سال کی 'زیادہ ورزش حاصل کریں' قرارداد مبہم ہونے کی وجہ سے ناکام ہوجائے گی۔ پہلے ، دن ، وقت اور عین مطابق مشقوں کی وضاحت کرکے اس کا دوبارہ الفاظ بیان کرنے سے کامیابی کے امکانات بڑھ جائیں گے (مثال کے طور پر: 'میں نے پیر ، بدھ اور جمعہ کو صبح سات بجے آدھے گھنٹے تک دوڑنے کا ارادہ کیا ہے۔' ایک سیشن ، آپ اسے بازیافت کرنے کے لئے زیادہ حوصلہ افزائی کریں گے)۔

ایک وقت میں ایک نیا چیلنج انجام دیں : انسانوں کا دماغ ، کمپیوٹروں کے برعکس ، ہونے کے باوجود ملٹی ٹاسکنگ (یعنی ایک ہی وقت میں متعدد اعمال انجام دینے کے قابل) اگر آپ اپنے آپ کو ، قدم بہ قدم ، کسی ایک کام (یا طرز عمل) کے لئے وقف کردیتے ہیں ، خاص طور پر اگر نیا اور خاص طور پر پیچیدہ ہو تو بہترین کام کرتا ہے۔

بھی پڑھیں: ملٹی ٹاسکنگ: مرد اور مرد خواتین میں

اشتہار بہت زیادہ نہیں ، بہت کم بھی نہیں : غلطی جب آپ اپنی زندگی میں کچھ تبدیل کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو بہت زیادہ عام ہوتا ہے کہ آگ پر زیادہ سے زیادہ گوشت ڈالنا۔ جسمانی ورزش کی مثال جاری رکھنا ، اگر ایک سال کی غیرموجودگی کے بعد ہم اپنے آپ کو ایک تیز چلانے والے پروگرام (ہفتے میں پانچ دن کے لئے 30 منٹ) میں پھینک دیتے ہیں تو ، ہم غالبا تولیہ میں پھینک دیتے ہیں ، اسے بہت تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔ . اس کے برعکس برتاؤ کرنا اتنا ہی آسان ہے ، جو ہفتے میں دو دن دس منٹ تک چلتا رہتا ہے اور ایک سال بھر اس طرح جاری رہتا ہے ، مطلوبہ نتائج نہیں ملتا ہے اور اسی وجہ سے تولیہ میں پھینک دیتا ہے۔ تبدیلی کے حصول کا واحد راستہ ایک درمیانی راستہ ہے: ٹھوس نتیجہ (جس سے اطمینان ملتا ہے) کے حصول کے لئے کافی حد تک ارتکاب کرنا لیکن سب سے بڑھ کر ، بہتر کیا جاسکتا ہے۔

ہم جس بھی چیز کا مقابلہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں وہ برقرار رہتا ہے : وسائل کے ساتھ ساتھ ، انسان کی مزاحمت کی سطح بھی محدود ہے۔ اگر ہم کسی ایسے کام میں مصروف ہیں جس کے لئے ہمارے اپنے سبھی کی ضرورت ہوتی ہے احتیاط ، لیکن وقت کے ساتھ ہمیں ایک نئے ای میل کی اطلاع موصول ہوتی ہے ، یہ بات بالکل واضح ہے کہ کچھ مدت کے لئے ہم اس کو نظرانداز کرسکیں گے ، لیکن آخر کار ہماری حراستی ناکام ہوجائے گی اور ہم مشغول ہوجائیں گے۔ خاص طور پر مشکل کام کو مکمل کرنے کے ل. ، مستقل طور پر کام کرنا (کسی سے بھی گریز کرنا) زیادہ کارآمد ہوگا خلفشار ) 90 منٹ کے ل then اور پھر وقفہ کریں۔

ایک مشکل کھڑا کرنے کے لئے کس طرح
پریس کا جائزہ لیں

تجویز کردہ آئٹم: تائی چی بوڑھوں میں علمی کارکردگی کو بہتر بناتی ہے

مفادات کا تصادم: یہاں تک کہ بدلنے کی انتہائی سخت خواہش بھی متوازن ، لیکن بے ہوش ، تبدیلی کے ل resistance مزاحمت کے ذریعہ متوازن رہے گی۔ یہ بنیادی طور پر کی وجہ سے ہے بہبود اور سلامتی کا احساس جو ہم نے ہمیشہ کیا ہے اس سے کرنے سے حاصل ہوتا ہے ، چاہے یہ عمل (جو کچھ بھی ہے) اب مفید یا نتیجہ خیز نہیں ہے . اس مزاحمت کا مقابلہ کرنے کے ل you ، آپ کو پہلے اپنے سامنے واضح مقصد ہونا چاہئے (فہرست کا ایک نقطہ یاد رکھیں؟) اور پھر اپنے آپ سے پوچھیں کہ اس کے حصول کے لئے آپ کیا کر رہے ہیں یا نہیں کر رہے ہیں۔ ضروری سوال کچھ اس طرح ہوسکتا ہے: 'مطلوبہ فوائد حاصل کرنے کے ل I میں کیا کرسکتا ہوں ، لیکن اس لاگت کو بھی کم سے کم کرسکتا ہوں جس سے مجھے ڈر ہے کہ یہ تبدیلی مجھے لائے گی؟'۔

رکو : تبدیلی مشکل ہے اور اس میں توانائی کی ضرورت ہے ، لیکن مطلوبہ کامیابی کے حصول سے پہلے کئی شکستوں سے بالاتر ہو۔ عام طور پر ایک اوسط شخص اپنے ہدف کو نشانہ بنانے سے پہلے چھ بار ناکام ہوجاتا ہے .

لہذا ، ایک کامیاب ، لیکن تمام پرامن زندگی سے بالاتر ، اس کا راز ، اس لئے (بائبل کی یادداشت کے) مناظر میں جھوٹ بولا جاتا ہے۔ یقینا there ایسی فہرستیں موجود ہیں جن کو ڈرائنگ کرنے میں ہم زیادہ عادی ہیں اور دوسروں کے بارے میں جن کے بارے میں ہم نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا۔

اور آپ؟ فہرستیں کیا ہیں - اگر کوئی ہے تو - جو آپ ترک نہیں کرسکتے ہیں؟

کتابیات: