منگرافیت کے دوسرے مضامین پڑھیں یونیورسٹی میں جھگڑا کرنا
پر مضامین پڑھیں تھیرا میں سیشنز

علمی نفسیاتی علاج میں طرز عمل۔ - تصویر: ٹیرو - فوٹولیا ڈاٹ کام





علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی) یہ در حقیقت ، روی behavہ دار بھی ہے۔ بعض اوقات کچھ ٹی سی سی معالجین اپنی واقفیت کے دوسرے حص partے کو نظرانداز کرتے ہیں۔ یہ جزوی طور پر قابل فہم ہے: ٹی سی سی میں طرز عمل کی مداخلت واقعتا the ادراکی کے ماتحت ہے۔ بے شک کلینیکل سنجشت پسندی رویے سے بازیافت ہوتی ہے لیکن اسے ذہنی پروسیسنگ کی مثال بناتی ہے۔ طرز عمل ، جیسے ایکسپوژر ، ان کے پاس نئے تجربات کی نمائش کی قدر ہوتی ہے جس سے نئی معلومات سیکھنا چاہئے نہ کہ طرز عمل کی نئی اضطراب قائم کرنے کی کوششوں کی طرح۔ ہر طرز عمل کی قیمت صرف اس صورت میں ہوتی ہے جب سیشن میں اس پر بحث کی جائے اور علمی طور پر وضاحت کی جائے۔ تاہم محکومیت کو نظرانداز نہیں کرنا چاہئے۔

ٹی سی سی کے معالج کے ذریعہ ترجیحی سلوک کی مشقیں بنیادی طور پر بے نقاب ہوتی ہیں . یہ بنیادی طور پر کے بارے میں ہے '> اے بی سی جس میں مریض رضاکارانہ طور پر تکلیف دہ صورتحال سے گذرتا ہے ، محرک اے۔ کچھ قسم کے فوبیاس خود کو خاص طور پر اس قسم کی ورزش پر قرض دیتے ہیں۔ وہ وہ ہیں جن میں صورتحال A کی نمائش آسانی سے تولیدی ہے ، جیسے گھبراہٹ یا فوبیا کے معاملات میں نقل و حمل کے ذرائع کے استعمال سے متعلق ہے۔ یہاں تک کہ کچھ سماجی فوبیاس مثال کے طور پر ، وہ آسانی سے قابل تولیدی ہیں: عوام میں کھانے کا خوف۔ تاہم ، ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا ہے۔ جتنا پیچیدہ معاشرتی صورتحال ، مصنوعی مشق میں اسے دوبارہ بنانا اتنا ہی مشکل ہوتا ہے . عوامی تقریر ایک ایسی صورتحال ہے جسے مصنوعی طور پر پیدا نہیں کیا جاسکتا۔ مریض کے ساتھ یہ معلوم کرنا ضروری ہے کہ اگلے مواقع کیا ہوں گے جس میں نمائش کا تجویز کرنا ممکن ہوگا۔ مباشرت اور خفیہ حالات کے خوف کا سامنا کرنا زیادہ مشکل ہے: دوستوں میں اعتماد کرنے کا خوف ، کسی شخص کی عدالت کرنے کا خوف۔ ایسی صورتحال جو نازک انداز میں بتائی جائیں ، اس کو مدنظر رکھتے ہوئے نسخے کی زیادتی ورزش کو بھی مصنوعی بنا سکتی ہے اور اس وجہ سے یہ غیر موثر ہے .



نمائش کی ایک دوسری قسم ہے طرز عمل پر قابو پانے سے روکنا . اس معاملے میں ، لہذا ، یہ ہمیں خوف زدہ صورتحال سے دوچار نہیں کرتا ، بلکہ جنونی کنٹرول کی رسومات کو نافذ کرنے سے گریز کرتا ہے۔ ٹی سی سی کے معالجین کے ذریعہ استعمال ہونے والی تیسری قسم کی طرز عمل کی مداخلت پٹھوں میں نرمی ، جس سے ہم الگ الگ معاملات کریں گے۔

پھر بھی تنازعہ جاری ہے۔ - تصویری: Albachiaraa - Fotolia.com

تجویز کردہ مضمون: بیک تنازعہ # 2: منطقی خامیوں کی شناخت - نفسیاتی علاج

سائنسی ادب اس سے ہمیں کچھ تجاویز ملتی ہیں جن سے طرز عمل کی نمائش کو زیادہ موثر بنانا چاہئے۔ کم سے کم 30 منٹ تک روزانہ کی شدید روز مرہ کی نمائش کی سفارش کی جاتی ہے ، اور ہر ورزش سے پہلے اور بعد میں 0 سے 100 تک کے پیمانے پر جذباتی حالت کا اندازہ لگانا .



نتائج کے بارے میں تصور کرنا یہ طرز عمل اور تخیلاتی کے درمیان ایک تکنیک ہے۔ اس میں مریض کو کسی خاص پریشانی کی صورتحال کے نتائج کا تصور کرنے پر آمادہ کرنا ہوتا ہے ، اور اس صورت حال سے متعلق تصورات اور نقشوں کو بے نقاب کریں۔ جہاں مریض حقیقت پسندانہ خیالیوں کا اظہار کرتا ہے ، وہاں تھراپسٹ کو یہ خدشہ لاحق ہوتا ہے کہ وہ خوفزدہ خطرہ پر عبور حاصل کرنے کے لئے مریض کو بہتر حکمت عملی وضع کرے۔ جہاں ، دوسری طرف ، مریض غیر حقیقی تصورات پیدا کرتا ہے ، وہیں معالج ثبوت اور حقیقت کے ثبوت کے تجزیہ کرنے کی تکنیک استعمال کرسکتے ہیں۔

دوئبرووی افسردگی کی قسم 2

خود تعلیم یہ ایک انتہائی ہدایت دینے والی تکنیک ہے ، اور معالج میں اعلی بیان بازی اور قائل صلاحیت کی ضرورت ہے۔ یہ مریض کی طرف اشارہ کرنے کی بات ہے کہ عام طور پر ، ہم میں سے ہر ایک اپنے آپ سے بات کرتا ہے ، اور یہ کہ ان ہدایات کا طرز عمل پر اثر و رسوخ ہے . لہذا ہم میں سے ہر ایک کو فطری تحفہ ہے کہ وہ اپنے آپ کو آرڈرز ، ہدایات ، ہدایات ، یا دیگر مختلف معلومات درپیش مختلف مسائل کو حل کرنے کے ل necessary ضروری ہے۔ اس مقام پر یہ بات آتی ہے اپنے مریض کو خود کار طریقے سے غیر فعال خیالات کے ل himself اپنے آپ کو متبادل خود ہدایات دینے کے لئے قائل کرنا . اسے اس آپریشن کی تاثیر پر قائل کرنا آسان نہیں ہوگا ، جس کی پہلی نظر میں عجیب و غریب قیمت کا اندازہ کیا جاسکتا ہے۔ آپ مریض کو براہ راست سیشن میں مثبت خود ہدایات کی تاثیر کا تجربہ کرسکتے ہیں ، اسے کاغذ پر لکھیں ، پہلے سے مقرر کردہ اوقات یا اوقات ، خود ہدایات سے پہلے کی تقریبات یا رسومات پر متفق ہوجائیں۔ سب سے بڑھ کر یہ ہے کہ موضوع کو یہ سمجھنے کا سوال ہے کہ ، جس طرح خودکار خیالات غیر منقولہ ظاہر ہونے کے لئے کرسٹل بن چکے ہیں ، اسی طرح مثبت خود ہدایات کے ساتھ بھی کیا جاسکتا ہے۔

اشتہار سوچ کا رکنا یہ ، خود ہدایات کی طرح ، دماغ کے نام نہاد ایگزیکٹو اور دانستہ کاموں کا ، رضاکارانہ شعور کا علاج معالجہ ہے۔ اس پر عمل درآمد مشکل ہے ، اس لئے کہ مناسب خلفشار کے بغیر بھی موضوع خود بخود اپنے خیالات میں پڑ جاتا ہے۔ یہاں بھی ، فکر کو روکنے کے عمل کے ساتھ رسومات متعارف کروائی جاسکتی ہیں۔ لیکن سب سے بڑھ کر ، اس موضوع کو غیر ضروری خیالات کے آغاز کو پہچاننے کی ہدایت کی جانی چاہئے۔ ایک بار الارم کی گھنٹی بجنے کے بعد ، مریض میں شعور پیدا کرنا ضروری ہے کہ وہ ان منفی خیالات کو سوچنے کی مذمت نہیں کرتا ہے ، کہ وہ ان کا غلام نہیں ہے ، اور دوسری چیزیں کرسکتا ہے۔ . حقیقت میں i خراب اور غیر فعال خیالات ان کا اکثر اس موضوع پر ایک جھڑکا اثر پڑتا ہے۔ کسی اہم واقعے پر کسی سوچ یا سوچ کی ابتدا ہوسکتی ہے کہ ابتدائی طور پر کوئی اہم چیز نہیں لیکن وزن اور طاقت حاصل کرنے کے لئے ، اگر 'آزاد چھوڑ دیا گیا' تو ، قابل ہے۔ ایک بار بننے کے بعد ، ان غیر فعال عملوں کا فرد پر اتنا اثر پڑتا ہے کہ ان کو روکنا مشکل ہوسکتا ہے۔

یہ کرنے کے لیے معالج اس موضوع کو تربیت دے سکتا ہے کہ وہ اپنے ذہن میں لفظ 'اسٹاپ' کا تصور کر سکے ، یا اسے کسی طرز عمل ، جیسے کسی بازو کے گرد پھیلا ہوا ربڑ بینڈ جاری کرنا ، یا اسے کاغذ کی چادر پر لکھ کر اس کی نشاندہی کرسکے اور سیشن میں اس کا استعمال کر سکے۔ ، یا اس سے 'اسٹاپ' کے معنی اس اشارے سے منسوب ہوسکتے ہیں جو ، اگر ضروری ہو تو ، مریض کے لئے اشارے اور مریض کو کمانڈ کو تقویت دینے میں مدد کے طور پر کام کرسکتا ہے۔ .

یقینا ، علمی تھراپی میں ، ثابت قدمی اور عزم کے ساتھ طرز عمل کی مشقیں کرنا کافی نہیں ہے . واقعی اہم بات یہ ہے کہ وہ سیشن میں علمی پروسیسنگ سے گزر رہے ہیں۔ اس کا مقصد یہ ہے کہ مریض ورزش کے دوران نئی معلومات سیکھے ، وہ معلومات جو ڈیٹاسٹروفنگ اور منفی پیش گوئوں کو ناکام بنانے میں مداخلت کی سہولت فراہم کرتی ہے۔

کتابیات: